如何锻胸肌 十方法锻炼结实胸肌

十方法锻炼结实胸肌是女人最快的健身方法，除了进行运动之外，日常的锻炼也是非常重要的。下面就来介绍一下关于胸大肌的锻炼方法，一起来看。

一、锻炼肌肉

1、跪姿，臀部坐在脚跟上，两手放于身体两侧，掌心朝下。

2、上身慢向前弯腰，直至两手掌触及腿部，双手自然放在身体两侧。

3、上身慢向后弯，直至双手触及腿部，前臂贴地，手掌撑地。

4、双手放于身体两侧，脚掌慢向后抬起，直至两手掌触地，挺胸收腹，双膝伸直，身体微前倾，双腿伸直。

5、脚跟用力，将身体拉直，直至双手触地，挺直背部，双手置于身体两侧。

6、将臀部往后伸直，腰部微后倾，腹部收紧，使身体呈现出大三角形，腹部向内收。